①トラストでは野球肘撲滅に向かって積極的に取り組んでおります。

施術の流れとしては、最初に問診で詳しく痛みの場所や投球時の

どこで痛みが出るなど、痛みについてお聞きします。

その流れで筋力テストや関節可動域テストを行い、肘の状態を調べます。

②投球フォームチェックを行います。

肘を痛めている子供さんの殆どが身体に負担がかかる投げ方でボールを投げています。

下半身の使い方（足首、膝、股関節）が悪い、体重移動を含めて下半身と上半身が連動していない、肩甲骨や肘を上手に使えていない、身体の柔軟性がない、筋肉の使い方（力の入れ方）を間違っている、など様々な原因がありますので、何処が悪いのかをこのフォーム

チェックで見ていきます。

（子供さんの投球時の写真やビデオなどがあれば是非、持参下さい。）

③肘を含めた身体の施術を行います。

ここでの施術は全身に対して行っていきます。「肘に痛みがあるのに他の所を触られても」と言われる人もいますが、筋肉の付着部分や連動性の関係で肘ではない所に問題がある方も多く、骨格のズレが原因という事も多いので全身を行います。

④ご自宅で行うストレッチやトレーニングなどをお伝えします。

先の投球フォームチェックなどは野球の技術の事よりも、身体の構造を理解し、より負担のかからない投げ方を取り入れてもらう為に！ストレッチやトレーニングは野球肘にならない様にご自身でケアを含めたご自宅で行う“野球肘予防法”になります。

②や④につきましては「監督やコーチに聞かなくてもいいでしょうか？」と、殆どのお父さん、

お母さんが言われます。確かにご自身の子供さんだけ何か特別な事をしている感覚を

お持ちになるかもしれませんね。でも大丈夫です！これは野球肘を防ぐ為に行う事なので

何も特別な事をしている訳ではありません、言わば当たり前の事を行っているだけなのです！

トラストでは野球の技術を教えるのではありません！野球の技術に関しては今まで通り、

所属チームの指導者に習って下さい！それでも不安のある方は所属チームの指導者にトラストで行った事を伝えて下さい。野球経験のある指導者の方であれば必ず理解して頂けます。

最近、小学生、中学生を中心に特に多いです。どうすれば野球肘が防げるのか？

野球肘は普段の練習や私生活でも予防する事が出来ます。

よく治療院などで投げ方の問題よりも「身体のバランスが悪いから痛みがでる」や「骨盤や背骨のズレがあるからそれが原因で野球肘になる」とか言われますがこれは本当です。

でも骨盤や背骨のズレが矯正されても投げ方が悪ければ痛みを発症します。

野球経験のあるお父さんは投げ方を見て、何処が悪いというのがある程度 、

わかると思いますが、野球経験のないお父さんやお母さんはどうしたらいいんだろう？

となりますので、今からご紹介する野球の技術とは関係ない部分で、野球肘を

予防する為に行う 「最低限のチェックポイント４」 をご自宅で行ってみて下さい。

①子供さんとの会話

②日常生活での姿勢

③ストレッチ

④肘の可動域、筋力のチェック

  ①子供さんとの会話

これは野球肘に限った事ではありません！子供さんの疲労状態を知る為に絶対に

必要です！ よく「なぜ会話が？」と言われますが、この会話が意外と役に立ちます。

例えば昼の1時から練習が始まり、夕方5時に終了したとします。 子供さんが帰って来た時に

「今日は1日中守備練習やった」と言ったとします これを聞いてどう思いますか？

お母さん達は「疲れた？よく頑張ったね」という声をかけるのが多いかな！？

子供さんにとって疲れた時の褒め言葉ほど嬉しいものはないでしょう！

しかしこの言葉を聞いた時に「ちょっと待てよ？」と思ってほしいのです。

ボールを捕るだけの練習なのか？ボールを捕って投げるまでの練習なのか？ もし投げる動作を含んでいる練習であれば、1時～5時までの練習で、アップや ダウン、休憩を除けば3時間くらいはボールを投げているはずです。 動きがある中でボールを投げる時もあれば、動きが止まって踏ん張って投げる時もあるでしょう、外野手のように遠い距離を投げる事もあるでしょう、球数で

いくと100球以上は軽く投げているはずです、ノックの上手な人ならば200球を超えるかも

しれません。しかもバッテリー間よりも長い距離での100球です。

ＷＢＣなどのプロ野球の国際大会でも球数制限がされる中で、成長期の小、中学生が

この球数を投げると、筋肉痛やハリ、ダルさなどが出て当たり前です。

これを会話の中から上手く聞き出し、「今日はちょっと無理してるな…」と感じたら練習後のダウンだけじゃなく、自宅でもアイシングやストレッチを行うなどケアを していきましょう。

冬場の練習で「今日はずっとランニング」と子供さんが言えば、「何ｋｍぐらい走ったの？」「球場を走ったの？アスファルトを走ったの？」という事を聞いてみて下さい。

勿論、土の上を走るよりアスファルトの上を走る方が足腰に負担がかかります。

こういう事をご家族の方に感じ取ってほしいのです。

「無理してる？」「疲労が溜まってきてるね」という事をお父さん、お母さんが

一番に察知して下さい！それが故障を防ぐ為の第一歩です。

※これは所属チームの練習方法を批判しているのではありません。

②日常生活での姿勢

過去の野球肘（お父さん達が子供の頃）と今の野球肘では完全に傾向が変わってきています。昔の野球肘はピッチャーをやっている選手の投げすぎが原因で肘に痛みを発症するというパターンが圧倒的に多かったのですが、現在では内野しか守らない又は外野しか守らない、ピッチャーほど球数を投げない子供達でも肘を痛めてしまうという事が非常に多くなっています。

よくお父さんやお母さんから何が原因？と聞かれます、「昔と違って骨が弱い？」

「成長期だから？」「投球フォームが悪い？」「投げすぎ？」「筋肉が弱い？」など

その他いろいろ…これは全部正解です。

でも、これ以上に今一番厄介なのは子供達の姿勢不良、俗に言う“猫背”が原因で身体の

あちこちに負担をかけているという事です！

姿勢不良になると、子供さんの持っている筋肉（筋力）を100％発揮出来なくなり、

100％発揮出来ないという事は骨格を正しい状態に保てないという事になります。

最初に出てきた広背筋の図をもう一度見て下さい。猫背になると骨盤が後屈します、するとどうなるか？骨盤に付着している広背筋も勿論、足の方向（下方）に引っ張られます、するともう一方の付着部分、上腕部分（四角い図）も引っ張られ正しい状態を保てなくなります。この状態が続き、猫背でいる事が普通になると筋肉も弱くなり、力も100％発揮出来ない上に、肩関節の可動域も減少され本来のパフォーマンスの60％～70％しか発揮出来なくなります！

もし子供さんが姿勢不良を起こしているのであれば、本来の60％～70％の

力しか発揮出来ないという事を子供さん自身に教えてあげて下さい。

そしてお父さん　お母さんは、その状態（姿勢不良）でも100％の力を出そうとする

子供さんがいるという事を頭に入れておいて下さい。

（60ｋｇの重さしか上げられないのに、１００kgの重さを上げる状態です…潰されますよね＝故障） 

姿勢不良はその気になれば“すぐに！”とは言いませんが必ず改善されます。

野球が大好きな子供さんにきちんと話しをしてあげれば、必ず行動に移します。

親子二人三脚で姿勢不良の改善に取り組みましょう！

勿論、トラストでも姿勢不良の改善をお手伝い致します。

プロ野球選手がヒーローインタビューでお立ち台に上がった時、

猫背の人がいますか？ みんな堂々と胸を張ってインタビューに

答えているはずです…

③ストレッチ（肘だけではなく全身のストレッチ）

④肘の可動域、筋力のチェック

この２つに関しては写真や文章でお伝えすると、どうしても正確に

伝わらない事が多々あるので、トラストにお越し頂いた上で直接お伝えしたいと思います。

また、試合後や練習後のアイシング、早期疲労回復の方法、その他疑問や質問のある方はお電話でかまいませんので お気軽にお問い合わせ下さい。

☏：0949-28-9508

  ※但し、施術中の場合は一旦電話を切り、再度こちらからご連絡を致します。

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